雨雪“暴击”！多科室专家提醒：“防摔护心”是关键
大寒节气将至，天气寒冷，雨雪纷飞，路面湿滑，南京市中医院多科室专家提醒：“雨雪天摔伤风险激增，老人、儿童、心脑血管疾病患者需格外警惕。”
图源 视觉中国
(资料图片)
骨伤科：摔伤后别乱动，正确处理是关键
雨雪天防滑防摔倒需从鞋履选择，步行技巧，环境判断等综合防护。骨伤科张琦副主任医师提醒：
1、选择合适的防滑鞋
鞋底材质：选橡胶材质，纹路深度深一些的，(如交叉网状沟纹)，避免PU或硬塑料底。鞋型设计：低跟或者平底鞋。辅助工具：可以加装防滑鞋套。
2、步行姿势与技巧
基础稳踏法:步幅缩短，全脚掌着地，膝盖微屈降重心；双手自然摆动，避免插兜。遇到湿滑路面:双脚外八字横向挪步，每步踩稳再移动。通用原则:学企鹅步(脚尖外展，小步慢行)，上下楼梯扶栏杆。
3、环境判断与避让
危险区域：绕开积水及冰冻反光路面，桥面斜坡，背阴处。安全路线：走撒过盐或清扫过的道路，室内铺防滑垫。
4、摔伤后这样做
保持原地姿势，检查疼痛部位。若腰疼或肢体变形，切勿强行起身或挪动，以免加重损伤。
立即呼救，由专业人员送至医院。若仅手腕轻微肿胀，24小时内用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血。
切勿自涂药油，不恰当的揉按，容易造成骨折移位、局部受伤神经红肿更厉害，耽误最佳治疗时间。
张琦副主任医师提醒，冬季是骨头最脆弱的季节，骨质疏松是老年人摔伤骨折的直接原因，轻微的外力作用即可导致骨折。冬天要经常晒太阳，特别建议老年人多吃含钙、维生素D和蛋白质的食物。
心血管病科：寒潮伤心脏，这些信号要警惕
“气温急剧变化会让血压波动，给心脏带来负担，病变的血管遇冷收缩，容易引发心脑血管疾病。”心血管病科邵中兴主任中医师指出，患有心脑血管疾病的患者一定要加强防护，按时服药，规律作息，注意保暖，做好日常健康监测。
运动医学科：冬季运动要科学
1、冬季锻炼跟其他季节的区别
冬季气温下降，冷空气会刺激人的交感神经，使得血管收缩，导致心脏负荷变大，血压升高。冬季寒冷，肌肉黏性增加，韧带的弹性和舒展性会明显降低，中枢神经系统对神经肌肉的控制能力也会下降，这时候突然运动，容易引起关节韧带或肌肉的拉伤。
2、冬季锻炼注意事项
首先，要选择好运动的时间。对于患有基础疾病的人或老年朋友来说，建议等到上午8点以后，温度回升一些再外出运动。
其次，要合理配置着装。冬季户外运动建议遵循“三层着装法则”。第一层是排汗、透气；第二层是保暖、隔热，用来隔绝外界的冷空气，留存身体散发的热量，维持体温恒定。第三层是保护层，它起到防风、防雨、防雪、防刮擦等作用，可以穿着软壳冲锋衣。
第三点，是要做好热身准备。热身不仅能帮助身体逐渐适应运动的强度，还能有效预防运动伤害。冬季热身时间约10-15分钟，可根据个人情况适当调整。
俗话说：“小寒大寒，冷成冰团”。此时人的阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。三九刚过，此时进行“三九灸”的加强贴恰逢其时，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的功效。
适宜症状
呼吸疾病：慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等；
骨关节病：风湿性关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出等；
消化系统疾病：慢性胃炎等；
神经系统及相关病症：带状疱疹、偏头痛等；
妇科疾病：痛经、月经不调等；
体质虚弱、亚健康状态：平素畏寒怕冷、四肢不温、神疲乏力、免疫力低下、易感冒者。
通讯员 莫禹凡
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
校对 陶善工
关键词： 最新资讯
相关阅读
-
01-19
-
01-17
推荐阅读
-
-
银鹏控股公司：业务交流促提升互学互鉴共进步|世
3月2日，银鹏控股公司董事长刘懿婷带队前往中粮集团期货公司进行业务学习和交流。中粮期货公司从业多年、具有丰富实战经验的风险管理专家现场更多
2023-03-07 17:52:41
-
-
我国首个万吨级钠离子电池材料项目在山西综改区开
山西晚报讯（记者温丽芳通讯员张晓茹）日前，总投资约11亿元的山西华钠铜能（碳能）科技有限责任公司万吨级钠离子电池正（负）极材料项目在山更多
2023-03-07 11:51:14
-
-
建行阳江市分行：践行金融惠民理念-全球关注
2月24日，随着客户办妥抵押登记手续并成功放款，标志着阳江市建行 "带押过户 "业务取得历史性突破。根据中国人民银行发布《关于鼓励推广二手房更多
2023-03-07 11:53:21
-
-
焦点简讯:证监会同意三超新材向特定对象发行股票
中证网讯（记者昝秀丽）证监会网站3月6日消息，证监会发布关于同意南京三超新材料股份有限公司向特定对象发行股票注册的批复。【来源：中国证更多
2023-03-07 09:57:39
-
-
美股航空股6日全线走低
中证网讯（记者赵中昊）当地时间周一（3月6日），美股航空股全线走低。据wind数据，截至收盘，波音跌1 49%，美国航空跌1 47%，达美航空跌1%，更多
2023-03-07 09:43:44
-
-
世界热资讯！晋钢控股集团荣登2022山西省品牌十强
近日，“品牌强国（龙城）论坛”在太原举行，发布“2022中国上市公司品牌500强”以及“2022山西省品牌100强”。晋钢控股集团以218 9亿元的品牌更多
2023-03-06 17:38:52
-
-
手绘报告：2023预期目标
【来源：中国政府网】声明：转载此文是出于传递更多信息之目的，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明发至邮箱newmedia@xx更多
2023-03-06 16:46:31
-
-
惠州首笔数字人民币缴纳税费业务成功落地
3月1日，TCL科技集团财务有限公司拿到了全市第一张使用数字人民币账户缴纳税款和非税收入的完税凭证，标志着惠州市首笔数字人民币缴纳税费业务更多
2023-03-06 11:50:50
-
理财
-
- 首套房公积金利率下调原来贷款也下调吗首套房公积金利率下调原来...
-
- 政府回购商品房意味着什么政府收购商品房的首要目的是稳定市场。...
-
- 把自己房子卖了再买算首套房吗买过一套房卖了再买算首套房。简单...
-
- 买房交首付注意事项有哪些1、核实开发商五证。在交首付时，需要先...
-
- 房屋契税征收比例契税税率的缴纳一般分为以下几种情况：1、面积小...
-
- 房山区住建委近日发布《房山区2022年第二批毕业大学生对接保障性...
